一、平衡饮食6种保健品日常饮料：

1、绿 茶：抗癌、坚固牙齿、含茶甘宁，脑血管不易破裂，防止脑出血。

2、红葡萄酒：抗衰老、抗氧化剂、防止心脏的突然停搏，我们叫猝死

3、豆浆：有5种抗癌物质，含寡糖且100%吸收

4、酸 奶：注意不是牛奶，酸奶是维持细菌平衡的，所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。

5、骨 头 汤：含琬胶，琬胶是延年益寿的

6、 蘑 菇 汤：提高免疫功能

日常食品：

1、谷类：

老玉米：含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，不发生高血压和动脉硬化

荞  麦：降血压、降血脂、降血糖，不得胃肠道×××，直肠癌、结肠癌

薯  类：白薯、红薯、山药、土豆，

可以吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素，润肠，不得直肠癌、结肠癌，不发生胃肠道炎症

燕  麦：燕麦粥、燕麦片，降血脂、降血压，能降甘油三脂

小  米：除湿、健脾、镇静，安眠，食疗重于药疗，短时间吃药，吃平安药，快速停药。

豆  类：有5种抗癌物质，含寡糖且100%吸收

2、菜类、蔬菜、水果：

胡萝卜：养粘膜，不容易感冒；健美；有抗癌作用，对眼睛特别好

西红柿：不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌、西红柿炒鸡蛋

大  蒜：抗癌之王含大蒜素，切成片放在空气里15分钟产生大蒜素再服用

黑木耳：使血不粘稠，不得心肌梗死

花  粉：防止肾功能衰竭、尿血、肾肿瘤，治疗胃肠道紊乱，可以美容

螺旋藻：1克等于1000克各种蔬菜的综合，防止A是心脑血管病，它能降血压、降血脂；B是糖尿病；C是胃炎、胃溃疡；它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

3、肉类：如果有牛肉又有猪肉，吃猪肉；有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾。动物越小蛋白越好。

二、有氧运动：饭后45分钟再运动，吃东西要掌握量，不是越多越好，吃7成饱一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。

三、心理状态：喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。